Trčanje je definitivno jedna od najboljih fizičkih aktivnosti i najzdravijih načina za opuštanje. Dokazano je da trčanje djeluje na cijelo ljudsko tijelo: pozitivno utječe na rad srčanih mišića i ujedno smanjuje rizik od bolesti srca i žila do 50 %.
Trčanje je sport koji vam daje najviše slobode – možete trčati na otvorenom ili u zatvorenom, sami ili u društvu, brzo ili polako, redovito ili povremeno. Za trčanje ne trebate puno vremena jer trčanje može trajati oko deset minuta dnevno, pola sata na tjedan ili tu i tamo kojih sat vremena.
Kako započeti s trčanjem?
Za trčanje ne trebate ni prethodno znanje! Najbitniji dio pravilnog trčanja je da počnete polagano i postupno. Ne zaboravite na zagrijavanje brzim hodanjem, ne pretjerujte s brzinom ili udaljenostima te si priuštite dosta odmora. Također je važno unaprijed isplanirati trening i provjeriti duljinu dionice, kako biste smanjili otpor na svoje tijelo i vratili se svakodnevnom životu puni elana i odličnog raspoloženja.
Mišići na nogama su najveći mišići u vašem tijelu, a lijepo oblikovane noge temelj su lijepo oblikovane figure. Trčanjem se razvijaju vanjski i unutrašnji dio bedara te glutealni mišići, odnosno mišići stražnjice. Trčanjem se oblikuje i jezgra tijela: trčanje čuva i oblikuje trbušne mišiće, čuva zdravu kralježnicu i pomaže u prijenosu snage među rukama i nogama.
To je aktivnost s kojom ne samo da čuvate i oblikujete donji dio tijela, nego i cijelo tijelo. Najbolji način da poboljšate svoju tehniku i maksimalno iskoristite njegove pozitivne rezultate jest da trčite redovito. 
