Biti student može biti stresno jer se kolokviji, seminari i predavanja gomilaju te otežavaju opuštanje i čine slobodno vrijeme nedostižnim. Srećom, postoji mnogo načina da se nosite sa stresom, od prioritiziranja sebe i izdvajanja više vremena za opuštanje, do korištenja eteričnih ulja za ublažavanje stresa.
Što je aromaterapija?
Aromaterapija je praksa korištenja eteričnih ulja za terapeutsku korist. Aromaterapija se koristi stoljećima. Kada se udiše, molekule mirisa u eteričnim uljima putuju od njušnih živaca izravno do mozga i posebno utječu na emocionalni centar mozga. Vjeruje se da mirisi eteričnih ulja imaju višestruke prednosti, od smanjenja stresa i tjeskobe, do ublažavanja boli i poboljšanja sna.
Eterična ulja
Eterična ulja su u osnovi biljni ekstrakti. Izrađuju se kuhanjem na pari ili prešanjem različitih dijelova biljke kako bi se uhvatili spojevi koji proizvode miris. Za proizvodnju jedne bočice eteričnog ulja može biti potrebno nekoliko kilograma biljke.
Koja eterična ulja koristiti?
Eterično ulje koje odaberete ovisit će o namjeni: protiv stresa, za bolji san ili energiju.
Za manje stresa i više smirenosti:
Lavanda
Eterično ulje lavande može pomoći tijelu na mnogo različitih načina pri prilagodbi na stres ili neravnotežu. Lavanda ne samo da ima umirujuće, umirujuće djelovanje, već može biti i poticaj kada energija ponestane. Linalil acetat i linalol identificirani su kao aktivni sastojci koji pridonose njegovim umirujućim i sedativnim svojstvima.
Za bolji san:
Ylang ylang
Mnoga istraživanja su pokazala učinkovitost eteričnih ulja koja vam pomažu da se dobro naspavate. Ylang ylang je poznat kao sedativ i može imati umirujuće djelovanje za ublažavanje tjeskobe.
Za energiju:
Paprena metvica
Istraživanja pokazuju da eterično ulje paprene metvice može poboljšati koncentraciju, budnost i energiju. Istodobno, ulje paprene metvice oslobađa od stresa, depresije i mentalne iscrpljenosti, što ga čini odličnim uljem za dnevnu rutinu ako je stres taj koji vam crpi energiju.
Fotografija: Pinterest
